Sabia que uma caminhada por dia é a melhor forma de exercício que pode fazer? Convém fazer também alguns exercícios para tonificar os músculos mas caso não possa ou não tenha tempo de ir ao ginásio, não há problema, tente dar um passeio após o jantar ou à hora do almoço. Para saber se está a atingir os objetivos (manter-se em forma ou perder peso), o ideal é comprar um pedómetro (existem nas lojas de desporto ou de material de aventura). Assim, tem a noção exata de quantos passos dá. Em média, damos cerca de 3000 passos por dia (especialmente quem anda de automóvel para todo o lado), por isso se quiser apenas manter-se em forma basta tentar atingir os seis mil passos com um passeio matinal, por exemplo. Para perder peso, tente dar 2500 passos em 20 minutos (ou então, numa versão mais suave, dê 10.000 passos diários, num passeio relaxante).
