Dormir bem é indispensável à saúde. O bem-estar físico e psicológico depende sobretudo, de dormir melhor e de um sono reparador e de qualidade. Além disso, contribui para a boa disposição e é considerado uma boa ajuda para quem pretende manter o peso. Para o ajudar deixamos aqui 12 dicas:
1. Não pratique desporto até 4 horas antes de ir para cama
2. Ao jantar não ingira alimentos pesados que dificultem a digestão, e não se deite logo a seguir às refeições
3. Não consuma bebidas estimulantes como o chá preto, café ou refrigerantes
4. Tome um banho morno de forma a relaxar, não tome um duche, procure fazer um banho de imersão
5. Não ingira muitos líquidos, mesmo água ou leite devem ser reduzidos ao longo do dia
6. Não durma com a TV ligada, pois impede que chegue à fase do sono profundo
7. Pratique sexo antes de dormir
8. Acorde todos os dias à mesma hora, mesmo nos finais de semana, independentemente de se ter deitado tarde
9. Faça uma caminhada depois de jantar, pois ajuda a acelerar a digestão e, ao mesmo tempo, promove o relaxamento do corpo e da mente
10. Evite fumar cerca de 2 horas antes de se deitar, o tabaco ao contrário do que muitas pessoas pensam é estimulante
11. Procure criar um ambiente relaxante, com música calma e leia um livro
12. Adopte colchões confortáveis e não leve trabalho para a cama
Por fim… apague todas as luzes… e tenha uma boa noite…
