Hábitos para uma vida saudável

Estas são as suas 5 dicas mais valiosas para manter uma vida saudável. Não acredita? Experimente!


1. Incluir frutos secos na rotina alimentar: castanha-do-pará, nozes, amêndoas, caju e avelãs possuem um baixo índice glicémico. Isto significa que não alteram os níveis de insulina no sangue e provocam a sensação de saciedade.


2. Reduzir o consume de sal e aumentar o de água: O sal favorece o inchaço das pernas, pés, barriga e outras regiões do corpo. A água, por outro lado, reduz o inchaço causado pela ingestão de alimentos a evitar, como o sal.


3. Não sair de casa sem tomar o pequeno-almoço: O organismo precisa de energia, após 7/8 horas em jejum, além de vitaminas e sais minerais.


4. Praticar exercício físico regularmente: Uma simples caminhada diária, ajuda-o a afastar doenças cardíacas e a melhorar o humor.


5. Jantar sim, mas leve: O ideal será carne branca grelhada com salada, meio prato de legumes e uma porção muito pequena de arroz integral.

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