Exercício

Os exercícios físicos feitos regularmente trazem inúmeros benefícios à sua saúde, nomeadamente:

1.  Controlar o peso e obter emagrecimento caso necessário

2.  Diminuir o risco de doenças cardiovasculares

3.  Reduzir o risco de diabetes tipo 2 e síndrome metabólica

4.  Diminuir o risco de alguns tipos de cancro

5.  Fortalecer os ossos e músculos

6.  Melhorar a saúde mental e humor

7.  Melhorar a capacidade de realizar atividades quotidianas e prevenir quedas em pessoas idosas

8.  Aumentar a probabilidade de viver mais

Caso não esteja seguro em começar a realizar exercício físico, a boa notícia é que atividade aeróbica de intensidade moderada, como caminhada rápida, é geralmente segura para a maioria das pessoas. Comece devagar com os exercícios físicos, se tem alguma limitação médica, como artrite, diabetes ou doença cardíaca, converse com o seu  médico para descobrir os seus limites e capacidade de realizar exercício físico. Mesmo que não possa realizar muita atividade física, é importante evitar o sedentarismo. A conclusão é que os benefícios físicos do exercício físico regular superam em muito os riscos.

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