Os 5 benefícios de correr ao ar livre

O verão está quase aí e todos procuramos perder aquela gordurinha a mais que se acumula ao longo do ano. A gordura abdominal é a mais difícil de eliminar. Mas é a mais fácil de tentar.

Correr ao ar livre: à beira rio, à beira mar ou simplesmente nos parques verdes da cidade é trendy, gratuito e permite convidar os amigos. 

Saiba agora os 5 benefícios de aderir a esta prática: 

1. Emagrece - Correr durante 30 minutos gasta, aproximadamente, 600 kcal. Isto só é possível, porque a corrida utiliza grandes grupos musculares. Além disso, a corrida liberta hormonas, adrenalina e cortisol, que permitem reutilizar a gordura como fonte de energia. 


2. Tonifica os músculos - A corrida reduz a percentagem de gordura corporal, diminui a flacidez e melhora a tonificação muscular. 


3. Acelera o metabolismo - A corrida promove a produção de hormonas da tiróide, responsáveis por controlar o metabolismo energético. Este benefício é extremamente positivo, para quem pretende controlar o metabolismo e melhorar a eficiência do gasto energético. 


4. Melhora o humor - A corrida eleva os níveis dopamina, que dá a sensação de prazer. E aumenta também os níveis de serotonina no cérebro, provocando bem-estar. 


5. Fortalece os ossos - O impacto das passadas no solo melhora a resistência dos ossos. Para que isto aconteça, é preciso utilizar sapatilhas adequadas ao pé e ao piso onde costuma correr. 


Já se decidiu a ir correr? É só vantagens!

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